عضو هيئت علمي دانشگاه علوم پزشكي تهران گفت: توصيه مي‌شود كه كودكان ساعت 9 شب بخوابند چون هورمون‌ها در زمان تاريكي هوا ترشح بيشتري دارد و خوابيدن موجب جذب اين هورمون‌ها در بدن مي‌شود و موجب بلند قد شدن كودكان مي‌شود.

احمدرضا درستي مطلق در گفت‌وگو با خبرنگار فارس، افزود: چاق شدن، لاغري و كاهش توانايي مغز به زمان خوابيدن بستگي دارد و كساني كه زياد مي‌خوابند، بيشتر به چاقي مبتلا مي‌شوند.

وي گفت: مصرف غذاها بر كيفيت خواب تأثير مي‌گذارد. مصرف برخي از غذاها به هنگام شب موجب خواب راحت شبانه مي‌شود و برعكس مصرف برخي از غذاها تأثير منفي بر خواب مي‌گذارد و بايد از مصرف آن‌ قبل از خواب پرهيز شود.

عضو هيئت علمي دانشگاه علوم پزشكي تهران اضافه كرد: استرس و نگراني موجب كم‌خوابي و نامنظم شدن خواب مي‌شود به دليل اينكه مغز درگير است و زمينه را براي چاقي افراد ايجاد مي‌كند.

درستي گفت: هورمون‌هاي رشد در طول روز در بدن ترشح مي‌شود ولي با تاريك شدن هوا ترشح اين هورمون‌ها بيشتر مي‌شود و خوابيدن به موقع در شب موجب افزايش متابوليسم هورمون‌ها و جذب بهتر در بدن مي‌شود.

عضو هيئت علمي دانشگاه علوم پزشكي تهران افزود: توصيه مي‌شود كه كودكان ساعت 9 شب بخوابند چون هورمون‌ها در زمان تاريكي هوا ترشح بيشتري دارد و خوابيدن موجب جذب اين هورمون‌ها در بدن مي‌شود و موجب بلند قد شدن كودكان مي‌شود.